كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في السيجارة الإلكترونية؟

أصبح التدخين الإلكتروني موضوعًا شائعًا بين الباحثين عن بديل للتدخين التقليدي، لكن لا تزال التساؤلات قائمة حول محتوى السعرات الحرارية في السجائر الإلكترونية. يتساءل الكثيرون: "هل تحتوي السجائر الإلكترونية على سعرات حرارية؟" أو "هل سيؤثر التدخين الإلكتروني على نظامي الغذائي؟" سيوضح هذا الدليل كل ما تحتاج معرفته عن السعرات الحرارية في السجائر الإلكترونية، بدءًا من المكونات وصولًا إلى كيفية تأثيرها (أو عدم تأثيرها) على نظامك الغذائي.

هل تحتوي السجائر الإلكترونية على سعرات حرارية؟

نعم، تحتوي سوائل السجائر الإلكترونية على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية. يحتوي كل ملليلتر من سائل السجائر الإلكترونية على مكونات متنوعة، بعضها - تحديدًا البروبيلين جليكول والجلسرين النباتي - يحتوي على سعرات حرارية. توفر هذه المكونات حوالي 4 سعرات حرارية لكل غرام. مع ذلك، يبقى إجمالي محتوى السعرات الحرارية في سائل السجائر الإلكترونية ضئيلاً مقارنةً بالكمية اليومية الموصى بها، مما يجعله غير ذي أهمية لمعظم المستخدمين.

1. الجلسرين النباتي (VG):يُشتق الجلسرين النباتي من الزيوت النباتية، ويحتوي على حوالي 4 سعرات حرارية لكل جرام. وغالبًا ما يُستخدم لإنشاء سحب بخار أكثر سمكًا، مما يضيف حلاوة طفيفة إلى تجربة التدخين الإلكتروني.
2. البروبيلين غليكول (PG):سائل صناعي يعزز النكهة، ويحتوي البروبيلين جليكول أيضًا على حوالي 4 سعرات حرارية لكل جرام، ولكنه يستخدم بكميات أقل من الجلسرين النباتي.
3. النكهات الاصطناعية:إنها تساهم في إنتاج كميات ضئيلة من السعرات الحرارية، حيث يتم استخدامها بكميات صغيرة.

نشرت منظمة ابدأ حياة صحية معًا مقطع فيديو يوضح هذه المشكلة.

تقدير عدد السعرات الحرارية في عصير الفيب

تقدر معظم ماركات سائل التبخير حوالي 10 سعرات حرارية لكل 2 مل من سائل التبخير. وبالنظر إلى أن الجلسة النموذجية قد تستخدم أقل من 2 مل، فإن عدد السعرات الحرارية هذا منخفض نسبيًا. على سبيل المثال، فإن سائل التبخير القابل للاستخدام مرة واحدة والذي يحتوي على 20 مل من العصير سيبلغ حوالي 100 سعر حراري إجمالاً - موزعة على جلسات متعددة. في المخطط العام للأشياء، لا يؤثر التبخير بشكل كبير على تناول السعرات الحرارية.

إذا كنت مهتمًا بالرياضيات، فإليك مثالاً سريعًا:

• 2 مل من عصير السجائر الإلكترونية:حوالي 10 سعرات حرارية
• 20 مل من عصير الفيب (نموذجي للاستخدام مرة واحدة):حوالي 100 سعرة حرارية، يتم استهلاكها على مدار عدة أيام

هل يمكن أن يؤدي التدخين الإلكتروني إلى زيادة الوزن؟

نظرًا لأن محتوى السعرات الحرارية في السجائر الإلكترونية ضئيل، فإن التدخين الإلكتروني لا يرتبط بزيادة الوزن بسبب تناول السعرات الحرارية. ومع ذلك، هناك عنصر نفسي يجب مراعاته. قد يعاني بعض المدخنين الإلكترونيين من انخفاض الشهية أو تغير الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما قد يؤثر بشكل غير مباشر على الوزن. قد تؤدي بعض النكهات، وخاصة نكهات الحلوى أو الحلوى، إلى إشباع نفسي يمكن أن يحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. ومع ذلك، فإن هذا التأثير شخصي ويمكن أن يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.

بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن النيكوتين، وهو مكون شائع في العديد من السوائل الإلكترونية، يعمل على قمع الشهية، وهو ما قد يكون له تأثير طفيف على عادات الأكل لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، فإن أي تأثير للتدخين الإلكتروني على الوزن من المرجح أن يكون مرتبطًا بتغييرات سلوكية أو نمط حياة وليس السعرات الحرارية.

هل يمكنك التدخين الإلكتروني أثناء الصيام؟

غالبًا ما تسمح روتينات الصيام، سواء لأسباب غذائية أو دينية، بالماء أو القهوة السوداء فقط لتجنب كسر الصيام. نظرًا لأن السجائر الإلكترونية لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، فقد لا تكسر الصيام من الناحية الفنية، خاصةً إذا كان الصيام يركز على تجنب السعرات الحرارية. ومع ذلك، تحتوي بعض السجائر الإلكترونية المنكهة على إضافات بسيطة قد تتداخل مع عملية الالتهام الذاتي في أنواع معينة من الصيام، اعتمادًا على المكونات المستخدمة.

إذا كانت أهدافك من الصيام صارمة، فقد يكون اختيار السجائر الإلكترونية غير المنكهة أو الخيارات التي تحتوي على النيكوتين فقط هو الحل الأمثل. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت تصوم لأسباب صحية وتشعر بالقلق بشأن تأثير التدخين الإلكتروني.

خاتمة

يحتوي سائل السجائر الإلكترونية على كمية قليلة من السعرات الحرارية، مصدرها الرئيسي الجلسرين النباتي (VG) والبروبيلين جليكول (PG)، حيث يحتوي كل غرام منهما على حوالي 4 سعرات حرارية. تُقدّر معظم شركات تصنيع السجائر الإلكترونية أن 2 مل من سائل السجائر الإلكترونية يحتوي على حوالي 10 سعرات حرارية، وهي كمية ضئيلة ومن غير المرجح أن تؤثر على نظامك الغذائي. على سبيل المثال، تحتوي سيجارة إلكترونية للاستخدام الواحد تحتوي على 20 مل من السائل على حوالي 100 سعرة حرارية موزعة على عدة استخدامات. نظرًا لانخفاض محتوى السعرات الحرارية هذا، فمن غير المرجح أن يتسبب التدخين الإلكتروني في زيادة الوزن أو يتعارض مع أهدافك الغذائية. مع ذلك، بالنسبة لمن يتبعون أنظمة صيام صارمة، قد تُؤخذ حتى السعرات الحرارية الضئيلة في الاعتبار، على الرغم من أن تأثيرها يبقى ضئيلاً. بشكل عام، للتدخين الإلكتروني تأثير ضئيل على كمية السعرات الحرارية المتناولة والنظام الغذائي.