تحذير: هذا المنتج يحتوي على النيكوتين. النيكوتين مادة كيميائية تسبب الإدمان.
لقد أصبح التدخين الإلكتروني موضوعًا ساخنًا لأولئك الذين يبحثون عن بديل للتدخين، ولكن الأسئلة حول محتوى السعرات الحرارية في السجائر الإلكترونية لا تزال قائمة. يتساءل الكثيرون، "هل تحتوي السجائر الإلكترونية على سعرات حرارية؟" أو "هل يؤثر التدخين الإلكتروني على نظامي الغذائي؟" توجيه سوف يوضح لك هذا المقال كل ما تحتاج إلى معرفته حول السعرات الحرارية الموجودة في السجائر الإلكترونية، بدءًا من المكونات وحتى كيفية تأثيرها (أو عدم تأثيرها) على نظامك الغذائي.
نعم، تحتوي سوائل الفيب على كمية صغيرة من السعرات الحرارية. كل مليلتر من عصير vape يحتوي سائل الفيب على مكونات مختلفة، وبعضها - على وجه التحديد، البروبيلين جليكول والجلسرين النباتي - يحتوي على سعرات حرارية. توفر هذه المكونات حوالي 4 سعرات حرارية لكل جرام. ومع ذلك، فإن محتوى السعرات الحرارية الإجمالي في سائل الفيب يظل ضئيلاً مقارنة بالكمية اليومية الموصى بها من السعرات الحرارية، مما يجعله غير مهم بالنسبة لمعظم المستخدمين.
نشرت منظمة ابدأ حياة صحية معًا مقطع فيديو يوضح هذه المشكلة.
تقدر معظم ماركات سائل التبخير حوالي 10 سعرات حرارية لكل 2 مل من سائل التبخير. وبالنظر إلى أن الجلسة النموذجية قد تستخدم أقل من 2 مل، فإن عدد السعرات الحرارية هذا منخفض نسبيًا. على سبيل المثال، فإن سائل التبخير القابل للاستخدام مرة واحدة والذي يحتوي على 20 مل من العصير سيبلغ حوالي 100 سعر حراري إجمالاً - موزعة على جلسات متعددة. في المخطط العام للأشياء، لا يؤثر التبخير بشكل كبير على تناول السعرات الحرارية.
إذا كنت مهتمًا بالرياضيات، فإليك مثالاً سريعًا:
نظرًا لأن محتوى السعرات الحرارية في السجائر الإلكترونية ضئيل، فإن التدخين الإلكتروني لا يرتبط بزيادة الوزن بسبب تناول السعرات الحرارية. ومع ذلك، هناك عنصر نفسي يجب مراعاته. قد يعاني بعض المدخنين الإلكترونيين من انخفاض الشهية أو تغير الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما قد يؤثر بشكل غير مباشر على الوزن. قد تؤدي بعض النكهات، وخاصة نكهات الحلوى أو الحلوى، إلى إشباع نفسي يمكن أن يحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. ومع ذلك، فإن هذا التأثير شخصي ويمكن أن يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.
بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن النيكوتين، وهو مكون شائع في العديد من السوائل الإلكترونية، يعمل على قمع الشهية، وهو ما قد يكون له تأثير طفيف على عادات الأكل لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك، فإن أي تأثير للتدخين الإلكتروني على الوزن من المرجح أن يكون مرتبطًا بتغييرات سلوكية أو نمط حياة وليس السعرات الحرارية.
غالبًا ما تسمح روتينات الصيام، سواء لأسباب غذائية أو دينية، بالماء أو القهوة السوداء فقط لتجنب كسر الصيام. نظرًا لأن السجائر الإلكترونية لا تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، فقد لا تكسر الصيام من الناحية الفنية، خاصةً إذا كان الصيام يركز على تجنب السعرات الحرارية. ومع ذلك، تحتوي بعض السجائر الإلكترونية المنكهة على إضافات بسيطة قد تتداخل مع عملية الالتهام الذاتي في أنواع معينة من الصيام، اعتمادًا على المكونات المستخدمة.
إذا كانت أهدافك من الصيام صارمة، فقد يكون اختيار السجائر الإلكترونية غير المنكهة أو الخيارات التي تحتوي على النيكوتين فقط هو الحل الأمثل. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت تصوم لأسباب صحية وتشعر بالقلق بشأن تأثير التدخين الإلكتروني.
يحتوي عصير الفيب على عدد قليل من السعرات الحرارية، في المقام الأول من الجلسرين النباتي (VG) والبروبيلين جليكول (PG)، والتي تحتوي على حوالي 4 سعرات حرارية لكل جرام. تقدر معظم ماركات الفيب أن 2 مل من عصير الفيب يحتوي على حوالي 10 سعرات حرارية، وهو الحد الأدنى ومن غير المرجح أن يؤثر على نظامك الغذائي. على سبيل المثال، VAPE المتاح مع 20 مل من العصير سيكون هناك ما يقرب من 100 سعر حراري موزعة على العديد من الاستخدامات. ونظرًا لهذا المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية، فمن غير المرجح أن يسبب التدخين الإلكتروني زيادة الوزن أو يتعارض مع الأهداف الغذائية. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يتبعون أنظمة صيام صارمة، حتى السعرات الحرارية البسيطة قد تكون موضع اعتبار، على الرغم من أن التأثير لا يزال ضئيلاً. بشكل عام، التدخين الإلكتروني له تأثير ضئيل على تناول السعرات الحرارية والنظام الغذائي.
