تحذير: هذا المنتج يحتوي على النيكوتين. النيكوتين مادة كيميائية تسبب الإدمان.
في عصر الوعي الصحي وحساب السعرات الحرارية، ليس من المستغرب أن يشعر الناس بالفضول بشأن محتوى السعرات الحرارية في كل شيء يستهلكونه، حتى سحابات الـ vape الخاصة بهم. نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. يتساءل بعض الناس في الواقع، "هل السجائر الإلكترونية تحتوي على سعرات حرارية؟؟" إذا كنت أحد هؤلاء العقول الفضولية، اربط حزام الأمان، لأننا على وشك التعمق في لغز السعرات الحرارية الناتج عن التدخين الإلكتروني. استعد لرحلة خفيفة وغنية بالمعلومات عبر العالم الضبابي لتغذية السجائر الإلكترونية.
لتحديد ما إذا كانت السجائر الإلكترونية تحتوي على سعرات حرارية، نحتاج أولاً إلى فهم محتوى هذا الجهاز الصغير. تحتوي معظم السوائل الإلكترونية، أو العصائر الإلكترونية، على خليط من البروبيلين جليكول (PG)، والجلسرين النباتي (VG)، والمنكهات، والنيكوتين (اختياري). PG وVG هما المكونان الأساسيان، ويلعبان دورًا حاسمًا في تكوين البخار. في حين أن PG هو سائل اصطناعي، فإن VG مشتق من الزيوت النباتية وغالبًا ما يستخدم في إنتاج الغذاء. ولكن إليكم الأمر المثير: كل من PG وVG عبارة عن مواد تحتوي على سعرات حرارية. لا تقلق، رغم ذلك؛ سنقوم بتقسيمها إلى أبعد من ذلك.
البروبيلين جليكول (PG) والجلسرين النباتي (VG) يحتويان بالفعل على سعرات حرارية. VG، وهو نوع من كحول السكر، يحتوي على حوالي 4.32 سعرة حرارية لكل جرام. من ناحية أخرى، يحتوي PG على نسبة سعرات حرارية أقل قليلاً. ومع ذلك، قبل أن تشعر بالذعر وتبدأ في تسجيل جلسات الـvape الخاصة بك في MyFitnessPal، من المهم ملاحظة كيفية عمل هذه السعرات الحرارية عند الـvaping. على عكس الأكل والشرب، vaping يتضمن استنشاق هذه المواد، مما يعني أن معظم السعرات الحرارية لا تصل فعليًا إلى نظامك. لكن انتظر، هناك المزيد لهذه القصة.
لذلك، أنت تدخن الـvape المفضل لديك بنكهة تشيز كيك التوت. هل حقا تتناول كل تلك السعرات الحرارية؟ الجواب هو قليلا من نعم ولا. عندما تقوم بالتدخين الإلكتروني، يتم تسخين السائل الإلكتروني ويتحول إلى بخار، ثم تستنشقه بعد ذلك. يتم زفير غالبية البخار، مما يعني أن القليل جدًا منه يبقى في جسمك. تشير الدراسات إلى أنه على الرغم من أن البخار يحتوي على كميات ضئيلة من السعرات الحرارية، إلا أن الكمية ضئيلة جدًا لدرجة أنها لا تذكر عمليًا. بمعنى آخر، من غير المحتمل أن تقوم رئتيك بحساب السعرات الحرارية.
هناك أسطورة قديمة مفادها أن التدخين الإلكتروني قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب محتواه من السعرات الحرارية. دعونا تمثال نصفي تلك الأسطورة هنا. على الرغم من أن VG وPG يحتويان على سعرات حرارية، إلا أن الكمية التي تستنشقونها صغيرة جدًا بحيث لا تساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ. في الواقع، بالنسبة لأولئك الذين يتحولون من التدخين التقليدي إلى السجائر الإلكترونية، قد يكون هناك انخفاض طفيف في تناول السعرات الحرارية لأن السجائر التقليدية تحتوي على المزيد من المواد الضارة التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي. لذا، إذا كنت قلقًا بشأن محيط خصرك، فإن التدخين الإلكتروني ليس هو السبب الذي يجب أن تشير إليه بأصابع الاتهام.
تأتي عصائر الفيب بمجموعة لا حصر لها من النكهات، بدءًا من التبغ الكلاسيكي وحتى الفواكه الغريبة والحلويات اللذيذة. يتم إنشاء هذه النكهات باستخدام المنكهات الغذائية التي تكون عمومًا خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك، فإن تصور الحلاوة أو النكهة قد يجعل البعض يعتقد أنهم يستهلكون سعرات حرارية أكثر مما هي عليه في الواقع. من السهل خداع العقل البشري، لكن كن مطمئنًا، السحابة ذات النكهة الزاهية لا تضيف بوصات إلى محيط خصرك.
تحتوي بعض السوائل الإلكترونية على مواد تحلية مثل السكرالوز لتعزيز مذاقها. في حين أن السكرالوز خالي من السعرات الحرارية، فإنه يمكن أن يتحلل إلى مركبات ذات سعرات حرارية من الناحية الفنية. ولكن مرة أخرى، الكمية التي يتم استنشاقها صغيرة جدًا لدرجة أنها لن تؤثر على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. فكر في الأمر بهذه الطريقة: سيتعين عليك استخدام الـ vape بدون توقف لساعات فقط لتتناسب مع السعرات الحرارية الموجودة في نفس واحد من النعناع. لذلك، في حين أن المحليات قد تجعل مذاق الـvape الخاص بك يشبه الحلوى، إلا أنها لن تحوله إلى كارثة غذائية.
دعونا نضع الأمور في نصابها الصحيح. علبة واحدة من الصودا يمكن أن تحتوي على 150 سعرة حرارية، وذلك في جلسة واحدة فقط. بالمقارنة، فإن الـvaping يشبه الهمس في مهب الريح عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية. إن الكمية الضئيلة من السعرات الحرارية الموجودة في سحابات الفيب لا تُقارن بما تجده في المشروبات السكرية، أو الوجبات الخفيفة، أو حتى فنجان من القهوة مع الكريمة. إذا كنت تستبدل المشروبات الغازية السكرية بالتدخين الإلكتروني، فربما تقوم في الواقع بتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها - على الرغم من أننا لا نقول إن التدخين الإلكتروني هو بديل صحي.
عندما نفكر في العادات الأخرى الغنية بالسعرات الحرارية مثل تناول وجبات خفيفة من رقائق البطاطس أو الانغماس في الحلويات، يبدو أن التدخين الإلكتروني ليس مشكلة. إن التدخين الإلكتروني قد يمنح فمك شيئًا للقيام به وربما يقلل من الرغبة في تناول وجبة خفيفة، وهو ما قد يكون فائدة مخفية لأولئك الذين يراقبون السعرات الحرارية التي يتناولونها. ومع ذلك، من الضروري أن نتذكر أنه لا ينبغي النظر إلى الـvaping كأداة غذائية، بل كبديل للتدخين. على الرغم من أنه قد يكون له بعض التأثيرات غير المباشرة على عاداتك الغذائية، إلا أن غرضه الأساسي هو توفير طريقة أكثر أمانًا للاستمتاع بالنيكوتين.
هل تتساءل عما إذا كانت السجائر الإلكترونية تحتوي على سعرات حرارية؟ حسنا، أنت في المكان الصحيح. هذا توجيه يستكشف أسرار السعرات الحرارية في الـvaping مع لمسة فكاهية. تحتوي السجائر الإلكترونية على مكونات مثل البروبيلين غليكول (PG) والجلسرين النباتي (VG)، والتي تحتوي على سعرات حرارية، ولكن لا داعي للقلق كثيرًا. عندما تستنشق، يتم إخراج معظم السعرات الحرارية، مما يجعل تناولك لا يكاد يذكر. تم هنا دحض الخرافات حول تسبب التدخين الإلكتروني في زيادة الوزن، حيث أن السعرات الحرارية الضئيلة لن تؤثر على نظامك الغذائي. في حين أن النكهات والمحليات الموجودة في السوائل الإلكترونية تضيف طعمًا، إلا أنها لا تضيف سعرات حرارية كبيرة. بالمقارنة مع المشروبات والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، فإن التدخين الإلكتروني لا يمثل مشكلة. لذا، استنشق الهواء بعيدًا، مع العلم أن سحب الـ vape الخاصة بك لن تُحسب ككربوهيدرات، واستمتع بالـ vaping بمسؤولية.
1. هل تحتوي السجائر الإلكترونية على سعرات حرارية؟
نعم، السجائر الإلكترونية تحتوي على سعرات حرارية. المكونات الأساسية في السوائل الإلكترونية - البروبيلين جليكول (PG) والجلسرين النباتي (VG) - تحتوي على محتوى من السعرات الحرارية. يحتوي VG على حوالي 4.32 سعرة حرارية لكل جرام، بينما يحتوي PG على أقل قليلاً. ومع ذلك، فإن الكمية الفعلية من السعرات الحرارية التي تمتصها من خلال vaping لا تذكر لأن معظم البخار يتم زفيره بدلاً من ابتلاعه.
2. كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في نفخة من السجائر الإلكترونية؟
يحتوي كل مليلتر من عصير الفيب على ما يقرب من 5 سعرات حرارية، ومع حوالي 100 نفخة لكل مليلتر، فإن هذا يعادل حوالي 0.05 سعرة حرارية لكل نفخة. هذه الكمية صغيرة للغاية ومن غير المرجح أن يكون لها أي تأثير كبير على السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها.
3. هل يمكن للتدخين الإلكتروني أن يزيد وزنك؟
من غير المحتمل أن يسبب التدخين الإلكتروني زيادة في الوزن بسبب محتواه الضئيل من السعرات الحرارية. في حين أن المكونات الموجودة في عصير السجائر الإلكترونية تحتوي على سعرات حرارية، إلا أن الكمية التي يمتصها الجسم ضئيلة. علاوة على ذلك، يمكن للنيكوتين، الموجود عادة في العديد من السوائل الإلكترونية، أن يعمل كمثبط للشهية وقد يزيد من معدل الأيض قليلاً، مما قد يؤدي إلى فقدان متواضع في الوزن بدلاً من اكتسابه.
4. هل التدخين الإلكتروني يفطر الصيام؟
بالنسبة لمعظم أنواع الصيام التي تسمح بتناول الحد الأدنى من السعرات الحرارية، فمن غير المرجح أن يفطر الـvaping صيامك لأن السعرات الحرارية الموجودة فيه صغيرة جدًا. ومع ذلك، بالنسبة للصيام الصارم الخالي من السعرات الحرارية، مثل بعض الصيام الديني، قد يكون من الأفضل تجنب التدخين الإلكتروني تمامًا للالتزام الصارم بقواعد الصيام.
5. هل تحتوي العصائر المنكهة على سعرات حرارية أكثر؟
العصائر المنكهة لا تحتوي بالضرورة على المزيد من السعرات الحرارية. المنكهات المستخدمة في السوائل الإلكترونية عادة ما تكون خالية من السعرات الحرارية. ومع ذلك، قد تحتوي بعض العصائر الإلكترونية على سكريات مضافة، مما قد يزيد من محتواها من السعرات الحرارية. يُنصح باختيار السوائل الإلكترونية التي تحتوي على المُحليات الصناعية إذا كنت قلقًا بشأن تناول السعرات الحرارية.
إذا كنت تريد معرفة المزيد، يرجى الرجوع إلى هذا المقال:
